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Iniciación al Yoga y Pilates ¡Equípate!

Con la introducción en Occidente del Yoga y el Pilates a finales del siglo XIX y principios del XX, son muchas, (mas mujeres que hombres, todo sea dicho) que practican esta disciplina para ejercitarse física-mentalmente y como una alternativa de vida ‘lifestyle’: dieta, ejercicio, respiración, relajación y meditación.

El Yoga es una tradicional disciplina física y mental originaria de la India. Esta practica se asocia con prácticas de meditación; en cambio el Pilates es un método de entrenamiento físico-mental creado por Joseph Hubertus Pilates que une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación, al que denominó Contrología.empezar yoga

Beneficios del Yoga y Pilates

Los beneficios del Yoga están más que demostrados por la ciencia para nuestra salud: alivian el dolor (protege y previene si padeces de espalda), nos motiva y mejora la concentración, te mantiene joven, nos ayuda a mantener nuestro peso corporal y es un excelente quema calorías; nos ayuda a descansar y reducir el estrés, reduce la inflamación y refuerza el sistema inmune, cuida tus articulaciones, aumenta tu energía y la resistencia física, mejora tu flexibilidad y tu equilibrio, la hipertensión, el colesterol y la coagulación en sangre, fortalece el suelo pélvico y ayuda a personas que padecen alteraciones metabólicas.

Entre los beneficios de Pilates destaca la tonificación y moldeo de músculos, mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de movimientos, fortalece el abdomen, corrige y mejora la postura corporal; con la practica de Pilates obtendrás una  figura mas estilizada, reducirás tu nivel de estrés y aumentaras tu elasticidad.

Complementar Pilates y Yoga es magnifico, ya que aportaras a tu organismo grandes beneficios tanto en el plano físico como en el emocional.

Si estas pensando en iniciarte en una de estas disciplinas lo más importante es tener curiosidad, constancia y muchas ganas, aparte de estar muy bien equipad@ para su empeño. Hoy en el post, recomendamos los mejores materiales, accesorios y equipamiento para practicar Yoga y Pilates; ya seas principiante o amateur. ¡Empezamos!

Ropa Deportiva para Practicar Yoga y Pilates

Si una cosa has de tener en cuenta a la hora de elegir tus prendas para practicar Yoga y Pilates es la transpirabilidad para mantenerte fresca. Obtendrás mas facilidad de movimientos gracias a prendas y tejidos elásticos sintiéndote comoda a la hora de conseguir cualquier postura. A continuación te enumero las prendas imprescindibles para disfrutar este maravilloso deporte:

Sujetador Deportivo

Camisetas Deportivas

Pantalón y Leggins de Yoga

Chaquetas y Sudaderas para Yoga

Calcetines Antideslizantes

Materiales y Accesorios de Yoga y Pilates

Conforme vayas aprendiendo y avanzando, en cualquier momento, necesitarás de estos materiales y accesorios para la practica de yoga y pilates:

Esterilla

Elige una esterilla que tenga la superficie con relieve antideslizante y correa de transporte. Recomiendo la gama Manduka, no lo dudes!

Bloques de Yoga

Los bloques de Yoga ayudan a realizar ejercicios de equilibrio y estiramiento.

Cojines de Equilibrio

Con estos magníficos cojines de equilibrio ejercitaras los músculos de la columna vertebral y mantendrás activos los discos invertebrales.

Cinturones de Yoga

Con estos cinturones realizarás ejercicios de equilibrio y estiramiento.

Aro de Pilates

Un aro de pilates es ideal para un entrenamiento efectivo de brazos y piernas.

Pelotas de Yoga

Con una pelota de yoga ayudarás a fortalecer los músculos y a ejercitar tu equilibrio.

Bolsas de Yoga

Hazte con una buena bolsa de yoga con correas ajustables; que tenga buena ventilación, ideal para transportar tu esterilla y en la que puedas guardar algún efecto personal en sus compartimentos independientes. Échale un vistazo a la línea Lotuscrafts con la que harás una buena compra.

Manta y Toallas de Yoga Antideslizantes

Cojín de Meditación para Yoga

Ideales para practicar tus meditaciones.

Música para Yoga

Incorporar Música de Yoga a tus practicas o en tus clases evoca diferentes emociones. ¡Vívelas!

Manuales y Libros de Yoga

El saber no ocupa lugar y estos libros son imprescindibles para aprenderdisfrutar del Yoga en casa, ya seas principiante o quieras alcanzar ser un buen ‘yogui’.

Revoluciona tus sesiones de Yoga con este equipamiento; espero que con estos tips, estés más que preparada para alcanzar ser la perfecta Yogui. Y tú, ¿desde cuando practicas Yoga? ¿Compaginas esta disciplina con Pilates? ¿Has notado los beneficios y resultados de tus entrenamientos? Puedes dejarme tu comentario y compartir tus experiencias más abajo y si lo prefieres, comparte la publicación con tus amig@s.

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