Con la introducción en Occidente del Yoga y el Pilates a finales del siglo XIX y principios del XX, son muchas, (mas mujeres que hombres, todo sea dicho) que practican esta disciplina para ejercitarse física-mentalmente y como una filosofía de vida ‘lifestyle’: dieta, ejercicio, respiración, relajación y meditación.
El Yoga es una tradicional disciplina física y mental originaria de la India. Esta practica se asocia con prácticas de meditación; en cambio el Pilates es un método de entrenamiento físico-mental creado por Joseph Hubertus Pilates que une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación, al que denominó Contrología.
Beneficios del Yoga y Pilates
Los beneficios del Yoga están más que demostrados por la ciencia para nuestra salud: alivian el dolor (protege y previene si padeces de espalda), nos motiva y mejora la concentración, te mantiene joven, nos ayuda a mantener nuestro peso corporal y es un excelente quema calorías; nos ayuda a descansar y reducir el estrés, reduce la inflamación y refuerza el sistema inmune, cuida tus articulaciones, aumenta tu energía y la resistencia física, mejora tu flexibilidad y tu equilibrio, la hipertensión, el colesterol y la coagulación en sangre, fortalece el suelo pélvico y ayuda a personas que padecen alteraciones metabólicas.
Entre los beneficios de Pilates destaca la tonificación y moldeo de músculos, mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de movimientos, fortalece el abdomen, corrige y mejora la postura corporal; con la practica de Pilates obtendrás una figura mas estilizada, reducirás tu nivel de estrés y aumentaras tu elasticidad.
Complementar Pilates y Yoga es magnifico, ya que aportaras a tu organismo grandes beneficios tanto en el plano físico como en el emocional.
Si estas pensando en iniciarte en una de estas disciplinas lo más importante es tener curiosidad, constancia y muchas ganas, aparte de estar muy bien equipada para su empeño. Hoy en el post, recomendamos los mejores materiales, accesorios y equipamiento para practicar Yoga y Pilates; ya seas principiante o amateur. ¡Empezamos!
Ropa Deportiva para Practicar Yoga y Pilates
Si una cosa has de tener en cuenta a la hora de elegir tus prendas para practicar Yoga y Pilates es la transpirabilidad para mantenerte fresca. Obtendrás mas facilidad de movimientos gracias a prendas y tejidos elásticos sintiéndote cómoda a la hora de conseguir cualquier postura. A continuación te enumero las prendas imprescindibles para disfrutar este maravilloso deporte:
Sujetador Deportivo
YIANNA Sujetador Deportivo Mujer con Relleno Extraíble Top Sujetadores Deportivos Yoga sin Costuras Negro XL 139
CRZ YOGA - Sujetador Deportivo Yoga Cruzados Espalda Sin Aros para Mujer Negro L
Camisetas Deportivas
Amazon Essentials Camiseta Deportiva de Doble Capa Mujer, Negro/Naranja Coral Brillante, M
AURIQUE Top de Deporte con Manga Larga sin Costuras Mujer, Morado Claro, 44
icyzone Camiseta de Yoga Deportiva de Suelta Transpirable de Manga Corta de Espalda Abierta para Mujer,Pack de 2 -S-
Pantalón y Leggins de Yoga
Vimbloom Pantalones de Yoga para Mujer Pantalones Deportivos de Trabajo de Cintura Alta Bootcut con Bolsillos Bootleg Control de Barriga para Entrenamiento y Casual VI490(Negro,M
AURIQUE Mallas de Deporte para Yoga Mujer, Negro, 42
SINOPHANT Leggins Mujer, Pantalon Deporte Yoga Mujer, Leggings Mujer Fitness Suaves Elásticos Cintura Alta para Reducir Vientre
Pantalones De Yoga para Mujer con Bolsillos Cordón De Pierna Ancha Salón Recto Suelto Pantalones De Entrenamiento De Entrenamiento Pantalones De Chándal Casuales Activos (Negro, L)
Chaquetas y Sudaderas para Yoga
Columbia Benton Springs Forro Polar con Cremallera para Mujer
AMZSPORT Chaqueta Deportiva Mujer, Sudadera Capucha Running Cremallera con Agujeros para los Pulgares Negro XL
Calcetines Antideslizantes
LA Active Calcetines Antideslizantes - Calcetín Antideslizante para Hombre y Mujer, ideal para Deportes como Yoga, Pilates, Ballet, Barre, Ropa Deportiva
LaLaAreal Calcetines Pilates Yoga Antideslizantes Traspirable Mujer para Barra Ballet Danza (3 Par)
Materiales y Accesorios de Yoga y Pilates
Conforme vayas aprendiendo y avanzando, en cualquier momento, necesitarás de estos materiales y accesorios para la practica de yoga y pilates:
Esterilla
Elige una esterilla que tenga la superficie con relieve antideslizante y correa de transporte. Recomiendo la gama Manduka, no lo dudes!
Dharana Esterilla Yoga Mat Antideslizante Profesional- Colchoneta Gruesa para Deportes - Gimnasia Pilates Fitness - Ecológica -183cm Largo - 61cm Ancho - 0.6cm Grosor
Bloques de Yoga
Los bloques de Yoga ayudan a realizar ejercicios de equilibrio y estiramiento.
BACKLAxx ® Bloque Yoga Corcho – Bloques yoga 100% natural sostenible – Ladrillo Yoga amigable con la piel y producido ecológicamente incl. videos de aplicación – Bloque para Yoga – Yoga Block
Cojines de Equilibrio
Con estos magníficos cojines de equilibrio ejercitaras los músculos de la columna vertebral y mantendrás activos los discos invertebrales.
GSOTOA Cojín De Equilibrio con Bomba Cojín Oscilante Asiento De Bola Cojín De Asiento Ortopédico Anti-Explosión para Automóvil, Fisioterapia, Silla, Yoga, Fitness, Masaje
Amazon Basics - Cojín de disco de estabilidad y equilibrio, azul
Cinturones de Yoga
Con estos cinturones realizarás ejercicios de equilibrio y estiramiento.
Correa de Yoga Ajustable de 2,4 m – 2x Pack I Incluye eBook I Correa de Estiramientos con Hebilla en D para Pilates Gimnasio Fitness I Ideal para Estiramientos, Yoga Strap
REEHUT Correa para Yoga - Cinturón con Hebilla Metal D-Anillos de Poliéster Algodón Resistente para Ejercicios de Estiramiento, Fitness, Pilates y Flexibilidad (Gris,1.8m,6ft)
Lotuscrafts Yoga Cinturon Algodon - 100% Algodon (Cultivo Biológico) - Correa Yoga Algodon para Mejores Estiramientos - Cinturón de Yoga con Cierre de Metal - Yoga Strap Belt [250 x 3,8 cm]
Aro de Pilates
Un aro de pilates es ideal para un entrenamiento efectivo de brazos y piernas.
CampTeck U6932 - Yoga Aro Pilates - Aro Fitness Aro de Pilates Anillo Yoga Gimnasio Ejercicio - Negro
Anillo de Pilates/de Yoga ZenPower - Dispositivo de Entrenamiento para un entramiento de Fuerza y Resistencia eficaz, Anillo con un diámetro de 38cm - Color: Turquesa
Aro Pilates - Anillo de Pilates Resistencia - Círculo Mágico aparatos para hacer ejercicio casa para abdominales, piernas - los Muslos Internos y Externos – Mejora Fitness y Postura – Poster y Bolsa
Pelotas de Yoga
Con una pelota de yoga ayudarás a fortalecer los músculos y a ejercitar tu equilibrio.
Glymnis Pelota de Ejercicio Pelota Anti-Burst para Pilates Gimnasia Fitness Equilibrio Yoga Embarazo 55cm 65cm 75cm con Hinchador Azul (55cm)
Amazon Brand - Umi - Pelota de Ejercicio Gym Ball para Fitness, Yoga, Pilates, Sentarse, Talla M (48-55cm)
Bolsas de Yoga
Hazte con una buena bolsa de yoga con correas ajustables; que tenga buena ventilación, ideal para transportar tu esterilla y en la que puedas guardar algún efecto personal en sus compartimentos independientes. Échale un vistazo a la línea Lotuscrafts con la que harás una buena compra.
YogaAddict bolsa grande para esterilla de yoga «compacta» con bolsillos y cremallera, ideal para la mayoría de alfombrillas, extra ancha, correa ajustable, fácil acceso, 71 cm x 20 cm y 73 cm x 28 cm, Black (28"x8")
Fablcrew Tela Oxford Bolsa de Yoga, Multifunción Bolsas Deportivas, Gran Capacidad Bolso de Hombro Impermeable Antideslizante Plegable - Verde
BAGTECH Bolsa ES Yoga Bolsa ES Transporte para Esterilla ES Yoga y Accesorios Lona Cremalleras Lisas Correa Ajustable Bolsillos GranESs ES Almacenamiento Funcional
Manta y Toallas de Yoga Antideslizantes
NirvanaShape ® Toalla de Yoga Antideslizante | Toalla de Hot Yoga con Botones Antideslizantes | Toalla de Yoga higiénica de Microfibra [ 185 x 63 cm ]
Lotuscrafts Manta Yoga Algodon Savasana [200 x 150 cm] - Resistente y Duradera - Manta Meditacion - Manta Yoga Relajacion - Yoga Blanket
Cojín de Meditación para Yoga
Ideales para practicar tus meditaciones.
REEHUT Cojin Zafu Meditation Yoga Zen - 30cm × 11cm- Cojin Yoga Zafu, Cojin Suelo Redondo, Meditation Cushion para Yoga - Cubierta en Algodon Lavable (Gris)
Present Mind Cojines Redondos de Yoga Extra Altos (20 cm) - Verde Esmeralda - Zafu de Yoga – Cojín de Suelo Alto para Yoga y Meditación – Yoga Accesorios Hechos en la UE – Funda Lavable - 100% Natural
Lotuscrafts Cojin Zafu Meditación Media Luna SIDDHA - Altura 15 cm - Relleno de Espelta - Cubierta en Algodon Lavable- Cojin Suelo - Cojin Yoga Media Luna - Meditation Cushion - Certificado Gots
Música para Yoga
Incorporar Música de Yoga a tus practicas o en tus clases evoca diferentes emociones. ¡Vívelas!
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Simply Yoga
Manuales y Libros de Yoga
El saber no ocupa lugar y estos libros son imprescindibles para aprender y disfrutar del Yoga en casa, ya seas principiante o quieras alcanzar ser un buen ‘yogui’.
Anatomía del yoga: Un estudio fisiológico postura a postura (Deportes DK)
Mi diario de yoga (edición revisada y actualizada): Cuerpo y mente sanos en 4 semanas (Vida activa y deporte)
Luz sobre el Yoga: Yoga Dipika. La guía definitiva para la práctica del yoga (Biblioteca de la Salud)
El árbol del yoga: La guía definitiva del Yoga para cada día (Sabiduría Perenne)
Yoga para principiantes: Posturas simples para calmar tu mente y sanar tu cuerpo
Revoluciona tus sesiones de Yoga con todo este equipamiento.
Espero que con estos tips, estés más que preparada para alcanzar ser una perfecta Yogui. Y tú, ¿desde cuando practicas Yoga? ¿Compaginas esta disciplina con Pilates? ¿Has notado los beneficios y resultados de tus entrenamientos? Puedes dejarme tu comentario y compartir tus experiencias más abajo o si lo prefieres, comparte la publicación con tus amigos.
Námaste