Con la introducción en Occidente del Yoga y el Pilates a finales del siglo XIX y principios del XX, son muchas, (mas mujeres que hombres, todo sea dicho) que practican esta disciplina para ejercitarse física-mentalmente y como una filosofía de vida ‘lifestyle’: dieta, ejercicio, respiración, relajación y meditación.
El Yoga es una tradicional disciplina física y mental originaria de la India. Esta practica se asocia con prácticas de meditación; en cambio el Pilates es un método de entrenamiento físico-mental creado por Joseph Hubertus Pilates que une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación, al que denominó Contrología.
Beneficios del Yoga y Pilates
Los beneficios del Yoga están más que demostrados por la ciencia para nuestra salud: alivian el dolor (protege y previene si padeces de espalda), nos motiva y mejora la concentración, te mantiene joven, nos ayuda a mantener nuestro peso corporal y es un excelente quema calorías; nos ayuda a descansar y reducir el estrés, reduce la inflamación y refuerza el sistema inmune, cuida tus articulaciones, aumenta tu energía y la resistencia física, mejora tu flexibilidad y tu equilibrio, la hipertensión, el colesterol y la coagulación en sangre, fortalece el suelo pélvico y ayuda a personas que padecen alteraciones metabólicas.
Entre los beneficios de Pilates destaca la tonificación y moldeo de músculos, mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de movimientos, fortalece el abdomen, corrige y mejora la postura corporal; con la practica de Pilates obtendrás una figura mas estilizada, reducirás tu nivel de estrés y aumentaras tu elasticidad.
Complementar Pilates y Yoga es magnifico, ya que aportaras a tu organismo grandes beneficios tanto en el plano físico como en el emocional.
Si estas pensando en iniciarte en una de estas disciplinas lo más importante es tener curiosidad, constancia y muchas ganas, aparte de estar muy bien equipada para su empeño. Hoy en el post, recomendamos los mejores materiales, accesorios y equipamiento para practicar Yoga y Pilates; ya seas principiante o amateur. ¡Empezamos!
Ropa Deportiva para Practicar Yoga y Pilates
Si una cosa has de tener en cuenta a la hora de elegir tus prendas para practicar Yoga y Pilates es la transpirabilidad para mantenerte fresca. Obtendrás mas facilidad de movimientos gracias a prendas y tejidos elásticos sintiéndote cómoda a la hora de conseguir cualquier postura. A continuación te enumero las prendas imprescindibles para disfrutar este maravilloso deporte:
Sujetador Deportivo
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Sujetador Deportivo con almohadillas de taza suaves extraíbles para mejorar la cobertura y mantener la forma; Proporcionan soporte ligero y una gran apariencia. El diseño sexy del sujetador con espalda cruzada ofrece un respaldo adicional para la esp... read more
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CRZ YOGA - Sujetador Deportivo Yoga Cruzados Espalda Sin Aros para Mujer Negro L
Sujetador deportivo yoga Pecho(cm) XS: 82.5; S: 87.5; M: 92.5; L: 98; XL: 103 Tirantes finos cruzados en la espalda; Almohadillas extraíbles Confección lisa y sin costuras, Tacto ultrasuave y cómodo Por favor, seleccione el tamaño según nuestra carta... read more
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Camisetas Deportivas
Amazon Essentials Camiseta Deportiva de Doble Capa Mujer, Negro/Naranja Coral Brillante, M
Diseño probado con propiedades que absorben la humedad para garantizar la sequedad y el confort mientras entrenas Una marca de Amazon Este producto se vendía anteriormente con la marca Aurique, por lo que la etiqueta podría llevar esa marca. Ahora se... read more
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AURIQUE Top de Deporte con Manga Larga sin Costuras Mujer, Morado Claro, 44
Slim fit Esta prenda es de tallaje pequeño, quizás prefieras pedir una talla más. Las aberturas para los pulgares mantienen las manos calientes al mismo tiempo que sostienen las mangas en su sitio cómodamente Tejido transpirable y sin costuras que ab... read more
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Pantalón y Leggins de Yoga
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Chaquetas y Sudaderas para Yoga
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Producto adecuado para múltiples ocasiones Producto óptimo para completar los looks informales de todos los días Tiene detalles distintivos de la marca Ofrece comodidad y libertad de movimiento
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Calcetines Antideslizantes
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Materiales y Accesorios de Yoga y Pilates
Conforme vayas aprendiendo y avanzando, en cualquier momento, necesitarás de estos materiales y accesorios para la practica de yoga y pilates:
Esterilla
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Bloques de Yoga
Los bloques de Yoga ayudan a realizar ejercicios de equilibrio y estiramiento.
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Cojines de Equilibrio
Con estos magníficos cojines de equilibrio ejercitaras los músculos de la columna vertebral y mantendrás activos los discos invertebrales.
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Este cojín oscilante involucra los músculos centrales, creando un entrenamiento más difícil y efectivo Ideal para yoga, Pilates y otras rutinas diarias de ejercicio físico. Ayuda a mejorar la fuerza central, la estabilidad, el tono muscular, el equil... read more
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Cinturones de Yoga
Con estos cinturones realizarás ejercicios de equilibrio y estiramiento.
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Pelotas de Yoga
Con una pelota de yoga ayudarás a fortalecer los músculos y a ejercitar tu equilibrio.
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Bolsas de Yoga
Hazte con una buena bolsa de yoga con correas ajustables; que tenga buena ventilación, ideal para transportar tu esterilla y en la que puedas guardar algún efecto personal en sus compartimentos independientes. Échale un vistazo a la línea Lotuscrafts con la que harás una buena compra.
YogaAddict bolsa grande para esterilla de yoga «compacta» con bolsillos y cremallera, ideal para la mayoría de alfombrillas, extra ancha, correa ajustable, fácil acceso, 71 cm x 20 cm y 73 cm x 28 cm, Black (28"x8")
Tamaño: (I) 71 cm de largo x 20 cm de diámetro (se adapta a la mayoría de esterillas de yoga de hasta 66 cm de ancho, con suficiente espacio para tus extras con excepción de los bloques de yoga) (II) 73 cm de largo x 28 cm de diámetro (se adapta a la... read more
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Material: la bolsa de yoga está hecha de tela Oxford, la bolsa de esterilla de yoga es resistente a los desgarros, antiarrugas, plegable, portátil, natural y ecológico, no tóxico y ecológico. Tamaño: 48 x 24 x 16 cm. Ajustable: todas las correas de e... read more
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Manta y Toallas de Yoga Antideslizantes
NirvanaShape ® Toalla de Yoga Antideslizante | Toalla de Hot Yoga con Botones Antideslizantes | Toalla de Yoga higiénica de Microfibra [ 185 x 63 cm ]
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Ideales para practicar tus meditaciones.
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Anatomía del yoga: Un estudio fisiológico postura a postura (Deportes DK)
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Luz sobre el Yoga: Yoga Dipika. La guía definitiva para la práctica del yoga (Biblioteca de la Salud)
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Espero que con estos tips, estés más que preparada para alcanzar ser una perfecta Yogui. Y tú, ¿desde cuando practicas Yoga? ¿Compaginas esta disciplina con Pilates? ¿Has notado los beneficios y resultados de tus entrenamientos? Puedes dejarme tu comentario y compartir tus experiencias más abajo o si lo prefieres, comparte la publicación con tus amigos.
Námaste